Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Mental dan fisik

Berkebun merupakan kegiatan yang cukup digemari oleh banyak orang. Tak hanya disukai oleh kaum hawa, kegiatan ini juga digemari oleh kaum adam. Dengan berkebun kamu bisa menanam dan  memelihara tanaman yang kamu sukai, mulai dari beraneka jenis bunga, sayur hingga buah.

 Apapun media dan tempanya, berkebun atau bercocok tanam memiliki manfaat bagi kesehatanmu, diantaranya adalah:

1. Meningkatkan kualitas tidur dan berat badan

Manfaat berkebun yang pertama adalah dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan berat badan ideal. Hal ini karena berkebun bisa digolokan sebagai olahraga. Berkebun akan membuat kamu menggunakan setiap kelompok otot utama dalam tubuh. Aktivitas seperti memotong rumput dan menyapu merupakan kategori olahraga ringan. Sementara menyekop, menggali, dan memotong kayu termasuk olahraga berat. Selain itu, berdasarakan penelitian melaporkan bahwa orang yang berkebun lebih mungkin untuk tidur nyenyak selama 7 jam di malam hari.

2. Meningkatkan suasana hati

Ternyata hobi yang sering dilakukan oleh Bright Vachirawit ini juga ampuh untuk meningkatkan suasan hati loh. Hal ini karena aktivitas berkebun dapat membuat seseorang yang melakuaknnya merasa lebih damai dan puas. di sisi lain, memusatkan perhatian dengan berkebun juga dapat mengurangi pikiran dan perasaan negatif.

Sehingga aktivitas bercocok tanam ini membuat perasaanmu jauh lebih biak, bahkan dapat mengurangi stress berlebihan. Sebuah studi di Amerika Serikat dan luar negeri telah menemukan bahwa manfaat berkebun adalah meningkatkan harga diri mu. Saat orang menghabiskan waktu di taman atau di kebun, tingkat kecemasan mereka uturn dan mereka merasa kurang tertekan.

3. Mendapatkan vitamin D

Manfaat berkebun selanjutnya adalah tubuh dapat memproduksi vitamin  apalagi jika dilakukan di pagi hari. Hal ini karena sinar matahari dapat digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Ada sejumlah manfaat vitamin D untuk tubuh, yakni memperkuat dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat vitamin D adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh,  mencegah kanker payudara, kanker kolorektral, kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker limfoma non Hodgkin. 

Jika kadar vitamin D didalam tubuh rendah maka akan berisiko terkena sindrom metabolik, diabtes tipe II, dan demensia.

4. Mendorong adanya ikatan sosial

Berkebun dengan orang lain disuatu komunitas tanam umumnya membutuhkan kerja tim demi mencapai tujuan bersama. Orang yang bergabung dalam komunitas berkebun ini biasanya akan mendapatkan manfaat bagi  kesehatan mental seperti meningkatkan koneksi sosila dan support sistem untukmu.

5. Meningkatkan Kekuatan Tangan

Manfaat berkebun yang terakhir adalah dapat meningkatkan kelincahan tangan dan kekuatan tangan serta sendi kita karena berbagaia aktivitas yang terlibat didalamnya.

Ini adalah salah satu manfaat berkebun yang paling cocok untuk lansia karena mengurangi risiko berkurangnya kekuatan di tangan yang ditemui ditahun-tahun kehidupan nantinya.

Demikianlah beberapa manfaat berkebun untuk fisik dan mental. Semoba bermanfaat sobat bloger. Kamu dapat berkebun sambil bermain Mobile Legends menggunakan hero Mathilda.